راهکارهای کاهش حوادث کوهنوردی ایران
بیشتر بخوانید
اخبار کوهستان, پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, سنگنوردی و دیواره نوردی, صعود به قلل, کوهنوردی

تحلیل حوادث کوهنوردی ایران: بررسی ریشه‌ای ۵ حادثه معروف و درس‌های ایمنی

مقدمه: چرا تحلیل حوادث گذشته اهمیت دارد؟ کوهنوردی ورزشی زیبا اما ذاتاً پرخطر است. متأسفانه هر ساله شاهد حوادث غم‌انگیزی در کوهستان‌های ایران هستیم. تحلیل این حوادث نه برای سرزنش، بلکه برای یادگیری و پیشگیری از تکرار تراژدی‌های مشابه...

بیشتر

آموزش کمک های اولیه در ارتفاع برای کوهنوردان و طبیعت‌گردان
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, صعود به قلل, کوهنوردی, کوهنوردی با اسکی

راهنمای کامل احیای مجدد و کمک‌های اولیه پیشرفته در ارتفاع

مقدمه: فوریت‌های پزشکی در شرایط خاص ارتفاع ارتفاعات بالا محیطی خصمانه برای بدن انسان محسوب می‌شوند. کاهش فشار هوا و اکسیژن، دمای پایین و شرایط سخت جغرافیایی، همگی باعث می‌شوند که بروز هرگونه حادثه‌ای بتواند...

بیشتر

ترندهای کوهنوردی 2025
بیشتر بخوانید
اخبار کوهستان, پزشکی در کوهستان, تغذیه در کوهستان, دانش کوهستان, کوهنوردی, یخنوردی و درای تولینگ

ترند کوهنوردی (۲۰۲۵): راهنمای جامع برای ماجراجویان و کوهنوردان

اگر به دنبال آخرین ترند کوهنوردی 2025 هستید، این مقاله جامع برای شماست. از تجهیزات مدرن گرفته تا مسیرهای محبوب، تمرینات بدنسازی برای کوهنوردان و تکنیک‌های بقا در کوهستان، همه چیز را در یک جا خواهید...

بیشتر

تمرین بدنسازی برای کوهنوردی
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, کوهنوردی

بهترین تمرینات بدنسازی برای کوهنوردان

کوهنوردی از جمله ورزش‌هایی است که نیاز به قدرت، استقامت، تعادل و انعطاف بالایی دارد. تمرینات بدنسازی مناسب می‌توانند عملکرد کوهنوردان را بهبود ببخشند و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهند. در این مقاله به...

بیشتر

انواع سرمازدگی
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, کوهنوردی

انواع سرمازدگی و راههای جلوگیری و درمان

امروزه یکی از آسیب های شایع در ورزش های زمستانه یا ارتفاع بروز سرمازدگی و یخ زدگی اندام است. گاهی ورزشکار حین یخنوردی دچار سرمازدگی می شود. یا حتی ممکن است فردی که از...

بیشتر

سرمازدگی
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, کوهنوردی

سرمازدگی: خطر نامرئی در کوهنوردی و طبیعت‌گردی

مقدمه: یخ زدگی بدن، تهدید جدی سرمازدگی (Hypothermia) یکی از خطرناک‌ترین تهدیدات برای کوهنوردان، طبیعت‌گردان و ماجراجویان است. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، سالانه بیش از 1,300 مورد مرگ ناشی از سرمازدگی...

بیشتر

ادم مغزی و ادم ریوی
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان, کوهنوردی

ادم ریوی و ادم مغزی در ارتفاعات بالا: علائم، خطرات و پیشگیری

مقدمه صعود به ارتفاعات بالا مانند اورست ، کی دو ، ماناسلو یا قلل دیگر هیمالیا می‌تواند منجر به دو شرایط خطرناک و کشنده شود: ادم ریوی ناشی از ارتفاع (HAPE) و ادم مغزی ناشی از ارتفاع (HACE). این...

بیشتر

جلوگیری از آسیب دیدگی در هوای سرد کوهستان
بیشتر بخوانید
پزشکی در کوهستان, دانش کوهستان

جلوگیری از آسیب دیدگی در سرما و هوای سرد کوهستان

ایران با دارا بودن دو رشته کوه بزرگ البرز و زاگرس محل مناسبی برای انجام ورزش های زمستانی و همچنین صعود های زمستانه می باشد. آسیب دیدگی در سرما همیشه خاطرات بدی از یک...

بیشتر

آسیب زانو در کوهنوردی
بیشتر بخوانید
اخبار کوهستان, پزشکی در کوهستان, کوهنوردی

جلوگیری از آسیب دیدگی مفاصل کوهنورد

 بي شك ورزش كوهنوردي با تمامي لذت ها و زيبايي هاي آن هميشه طرفداران بي شماري داشته و خواهد داشت ولي رعايت نكردن برخي اصول اوليه در دراز مدت سبب تخريب مفصل زانو شده...

بیشتر